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每日健康想秋冬無病謹記3不吃4不做5相伴26頁.ppt

  • 更新時間:2019-08-08
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進入九月,也就進入了秋季,天氣漸漸轉涼,萬物收藏,此時,要做好養生事宜。秋季,有“多事之秋”之稱,也就是說,秋季,很多疾病易爆發,危害健康。入秋後養生,應本著“陰陽平衡”的規律,使機體保持“陰平陽秘”原則。九月養生,謹記“3不吃”,“4不做”,“5相伴”,秋冬少生病!謹記“3不吃”,1.不吃寒涼之物,入秋後,萬物收斂,要注意不吃寒涼之物。寒涼食物,會導致體內的陽氣不足,危害健康。不喝冰飲料、冰啤酒,這些都會刺激腸胃,造成脾胃不和,導致體內濕氣重不吃西瓜,西瓜又名“寒瓜”,秋季,不宜過多進食西瓜,民間有“秋瓜壞肚”之說。尤其是,脾胃虛寒的人,秋季更不要貪吃西瓜,會加重脾胃負擔,危害脾胃健康。

不吃辛辣之物,秋季,易犯“秋燥”,此時,要注意少吃,或不吃,辛辣之物。燒烤食物,辣椒、生姜、花椒等食物,要盡量少吃,特別是生姜。古書有雲“一年之內,秋不食姜;一日之內,夜不食姜”,秋季本就幹燥易上火,而生姜屬于熱性,不宜多食。3.不吃油膩之物,秋季,天氣轉涼,人們的食欲,也逐漸好轉,加之“貼秋膘”之說,很多人便開始“大魚大肉”進補起來。此時,一定要注意,切莫吃油膩之物,剛入秋,很多人腸胃功能較弱,如果吃太多肉類及油膩重口味食物,則不利于健康。秋實適當進補,確實不錯,但是,切記“貼秋膘”不宜過早。入秋後,要注意清熱潤燥,可以適當吃一些鴨肉、魚肉、山藥、百合等,既能清暑熱,又可補益。

謹記“4不做”,1.不洗冷水澡,入秋後,天氣轉涼,此時,一定不要再洗冷水澡了。雖然,有“春捂秋凍”之說,但是,入秋後,不能貪涼洗冷水澡。2.不做劇烈運動,秋實,是適合運動的季節,但是,切記,切莫劇烈運動。秋季運動,適合一些有養運動,如登高、快走、打太極等,並且,秋季運動,切莫大量出汗。老人、高血壓、糖尿病者,一定要注意,不可劇烈運動,同時,也要及時觀察身體變化。3.不做熬夜之人,入秋後,應該順應天時,早睡早起,切莫熬夜。保證充足的睡眠,對于人體健康來說,十分重要。每晚盡量在22:30之前入睡,年輕人保證7小時的睡眠,老年人要6小時。

不要憂心過度,自古逢秋悲寂寥,由夏入秋,人們在精神情緒上,也會有變化,出現“悲秋”“傷秋”之情。憂心過度,或常生氣,會導致陰陽失衡,影響健康。所以,要學會放松心情,保持心情愉快,遇見煩心事,切不可過度鑽牛角尖,一切都要想得開。謹記“5相伴”,1.茶相伴,飲茶,不僅是傳承文化,更是養生的一種方式,兩餐之間,可以喝上一杯養生茶!不同的茶飲,也有不同的養生功效。養心,喝紅茶,秋季,喝點性質溫和的紅茶,是不錯的選擇,並且,喝點紅茶,有助于養心,保護心髒健康。英國科學家,在經過了14年的研究後發現,每天喝紅茶,3杯以上,能夠讓換心髒病的概率下降11%。所以,秋季養心,喝點紅茶,是不錯的選擇。

養肝,喝蒲公英根紅茶,保護肝髒健康,可以將蒲公英根,按照紅茶發酵工藝,炒制成茶,可大大降低蒲公英寒性,更適合秋季飲用。蒲公英,入肝經,可排肝毒、降肝火、預防肝損傷,尤其是蒲公英根,效果優于蒲公英葉子。蒲公英跟乳薊的功能不相上下,都是最常用在需要去肝毒者身上。尤其是蒲公英根,它是在許多預防C型肝炎中,最重要的天然營養品。現代科學證實,蒲公英可以對抗內毒素,解除內毒素導致的毒性作用,提高肝髒解毒能力,從而保護肝髒健康。所以,用蒲公英根泡水,代茶飲,可以很好的保護肝髒健康。

養脾,喝茉莉花茶,茉莉花,芳香入脾,醒脾開胃,治辟穢治痢。用茉莉花泡水喝,還可以促進食欲,幫助消化,改善食欲不振,有助于脾健康。所以,秋季保護脾胃,可以泡點茉莉花飲用。養肺,喝玉竹茶,玉竹,是“藥食兩用”的小植物,《神農本草經》《本草綱目》皆將其列爲上品。玉竹,味甘多脂,質柔而潤,是一味養陰生津的良藥,可潤肺止咳,改善咽幹舌燥,並且,可以生津止渴,提高免疫力。所以,用玉竹泡水,可以很好的對潤肺、排毒,有益健康。養腎,喝玉米須茶,玉米須,味甘、性平,不僅入陰陽胃經,而且歸腎、肝、膽經。可利水消腫、清肝利膽。經常喝點玉米須水,有助于促進腎髒排毒,預防腎炎,保護腎髒健康。


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